fredag 29. mars 2013

Energi~tips

Skal si langfredag ikke føles ett minutt lenger enn alle andre dager! Synes tiden har fløyet helt siden jeg stod opp i ni-tiden i dag. 


Det var utrolig koselig med besøk i går. Thor lagde kalkunmiddag som smakte himmelsk og vi koste oss og skravlet til godt ut i natten før vi tuslet i sengs. Litt tung i hodet i dag, men ellers har det vært greit med energi. De siste par ukene har jeg tatt et kosttilskudd med jern og vitaminer og det ser ut som om det faktisk virker. Jeg har alltid slitt med å få nok søvn, og å våkne uthvilt om morgenen, men den siste tiden har det hjulpet veldig. Jeg tar 10ml to ganger om dagen, helt enkelt og greit. Anbefaler deg å prøve om du sliter med lite energi eller er veldig trøtt om morgenen. Det beste av alt, er at du får kjøpt tilskuddet i de fleste dagligvarebutikker.
Fikk skvist inn en treningsøkt på stuegulvet da jeg var ferdig i stallen. Det ble 30 minutter effektiv styrke og jeg skal si det var digg!!!! Propper i meg masser av påskegodis om dagen og da er det jammen meg godt å få svettet litt skikkelig.  Nå er det tid for å starte på middagen før Thor kommer fra kveldsskift. Det blir pitabrød med salat og kjøttdeig. Kjapt og enkelt.

Ha en fin fradagskveld<3














torsdag 28. mars 2013

Nostalgi og morgenfugl




Våknet utrolig tidlig til å være meg i dag! Halv åtte var jeg bare lys våken, så da var det like greit å stå opp. Det er en ganske så spesiell stemning sånn på morgenen her ute på landet. Nesten ikke en bil å se, alt er stille og fredlig bortsett fra fuglene som er tidlig på'n for å samle inn kvist til reirene sine.


Minner meg litt om barndommen å stå opp tidlig. Da våknet jeg alltid til barnetv i påsken, og krøp sammen under pleddet i sofaen mens jeg spiste godt fra påskeegget mitt.

Jeg skal gå i gang med litt påskevask av huset nå, før jeg tar turen til stallen om et par timer. Kan ikke bli stort bedre vær for en ridetur enn dette. I kveld får vi middagsgjester, og da er det kalkun og litt godt i glasset, som står på menyen.

Ønsker dere alle en fin skjærtorsdag <3

tirsdag 26. mars 2013

søndag 24. mars 2013

Effektiv påskeutfordring til deg!

Tenkt jeg skulle dele en skikkelig god og kjapp treningsøkt med dere. Alt du trenger er et hoppetau, en matte, og gjerne et par vekter, kettle bells eller du kan også bruke en ryggsekk med litt vekt eller ta det uten vekt. Du vil også trenge en stoppeklokke. Selv liker jeg å gjøre dette til musikk som får meg i det rette fat-killer-humøret!

Gjør punkt nr. 1,2 og 3. Ta deretter en pause på 30-60 sekunder, og gjør hele greia to ganger til så det blir tre sett.


*1- Hopp hoppetau så fort du klarer i 1min.
-stopp og pust i 10 sek.
*2- Hold planken i 1 min.
- stopp og pust i 10 sek.

*3- 16stk
Knebøy med egen kroppsvekt eller vekter om du vil ha mer utfordringer.

Denne økta vil elske å ta knekken på fett-lageret ditt!

lørdag 23. mars 2013

Healthy monday


Det er påskeuke og mange av dere har sikkert ferie. For meg som er butikkmedarbeider så blir det jo litt fri når det er helligdager, men frem til torsdag er det så og si en vanlig uke. Etter helgens utskeielser, er jeg tilbake med et sunt kosthold. Frokosten består av smoothie med jordbær, rips, blåbær, bringebær og kesam, samt en kopp kaffe.  Dagens lunsj blir laks med grønnsaker. Middagen er ikke helt bestemt enda, men blir helt sikkert noe smakfullt.


Ønsker dere en fin mandag!

torsdag 21. mars 2013

Soft and lovely~The Body Shop

I denne vinterkulden, som ser ut til å skulle vare i evigheter, trenger huden masser av fuktighet for å holde seg fresh og myk. Jeg har falt for en serie fra The Body Shop, med dagkrem, nattkrem og øyekrem. Jeg bruker alle sammen for best virkning, og simpelten digger de, og det gjør huden min også. Denne serien inneholder e-vitamin, som styrker huden.


*Dagkremen er lett og frisk og fullspekket med antioksidanter som beskytter huden din mot miljøstoffer.

*
Nattkremen,
har en mye fyldigere konsistens og når du påfører den før du legger deg, gir den mengder av fuktighet og næring til huden.


*Øyekremen
nneholder sheasmør og tangekstrakt fra Community Fair Trade, som hjelper til å redusere mørke ringer, samt fine linjer rundt øyepartiet.


Jeg har prøvd mye forskjellig, men hittil har dette vært mitt beste valg. God pris, deilig duft og ikke testet på dyr = tommel opp!

Back to basics

 På mandag la jeg igjen om kostholdet etter å ha skeiet ut i altfor lang tid.. Det er noe merkelig med ferier, hvordan man gjerne starter på den feriefølelsen litt før man drar, og holder igjen i litt/ganske så lang tid, etter man er tilbake. Det er ikke bare bare å komme tilbake til sunn matlaging, trening og jobb, når man har tydd til restaurant eller ferdigmat og sofakos i dobbelt så lang tid som den ferien man dro på egentlig varte.. Kremt.. Noen som kjenner seg igjen?

I dag hadde jeg min 3. treningsøkt denne uka, og jeg har enda klart å holde meg til det kostholdet jeg hadde sett for meg. Det skal sies at jeg har vært veeeldig nære å kjøpe en stor deilig sjokolade i butikken etter trening, men jeg er stolt av å ha latt være. Det er torsdag og de nye rutinene er i grunn ikke så fæle. Hittil har jeg kost meg med hjemme-mekka smoothies til frokost (og en kaffe da som er et MÅ HA på morgenen), gresk yoghurt, laks, masse grønnsaker og litt kjøtt. Kan ikke si at jeg har spist dårlig, men mer bevisst.
Etter "ferieglippen" er det blitt dårlig med synlige magemuskler, men forhåpentligvis kan de komme snikende tilbake etter noen uker med mindre sjokolade og pottis.

I kveld slår vi til med stekte ostesmørbrod her i huset. Begge jobber sent og da er det superlettvint og raskt. Godt er det også!

Håper uka deres har vært bra hittil, og at dere er klare for FREDAG!

fredag 15. mars 2013

Delta på sponsoraudition

bilde:Proteinfabrikken
 
Lyst til å få 40% på din neste bestilling hos www.proteinfabrikken.no?
Proteinfabrikken leter etter 10 heldige personer, som vil bli sponset med deres produkter til en verdi av kr.3000,- !!!

Dette er førsteklasses produkter som vil hjelpe deg i en aktiv hverdag.

Alt du trenger å gjøre er å registrere deg her
, samt å fortelle litt om opplegget på for eksempel facebook


Alle som registrerer seg mottar også en rabattkode som gir deg 40% på bestilling av Proteinfabrikkens
produkter.

Mer om deres produkter kan du lese her.


Go for it!



onsdag 13. mars 2013

Since last time...

Nå er det en liten stund siden jeg har skrevet, men det har seg nemlig sånn at vi har vært på FERIE! Jupp, det trengte vi skikkelig begge to. Så vi dro like så godt en tur til Spania. Det var ikke supert vær, men vi koste oss masse og fikk da litt sol og varme. Vi bodde på et 4-stjerners hotell med innendørs og utendørs svømmebasseng, sauna, treningsrom og sportsfaciliteter som tennisbane og minigolf, og der var det i grunn ingenting å klage på.






Ble ikke så mye trening, men ett par styrkeøkter unnet jeg meg selv om vi gikk lange turer hver eneste dag. Det er jo så deilig å få gjort litt annet når det blir mye avslapning og god mat.

Men nå er jeg i gang igjen. Jobb, trening og kosthold må komme i rutine igjen, selv om de to sistnevnte ikke helt går av seg selv nå merker jeg... Er vel bare å ta seg selv i nakken og jobbe på. Det går mot sommer på kalenderen og da SKAL formen være bra, så jeg kan ikke legge meg helt på latsiden nå.